Drop set för muskelbygge - så använder du tekniken rätt
Lär dig hur en drop set fungerar, hur mycket du ska sänka vikten och när tekniken passar för effektivare muskelbygge. Läs guiden.
Frans Nyström
• 7 september 2026 
Frans Nyström
Mitt namn är Frans och jag har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Mitt intresse för dessa områden väcktes tidigt, drivet av en önskan att förstå hur vi kan optimera vårt välbefinnande genom livsstilsval. På polestarfitness.se delar jag med mig av min kunskap och mina erfarenheter för att göra ämnen som träning, näringslära och mental styrka mer tillgängliga och begripliga. Jag strävar efter att presentera information på ett tydligt och praktiskt sätt.
Författarens publikationer
Är mandlar nyttiga? Så mycket är lagom
Är mandlar nyttiga? Läs hur mycket som är lagom, vad de innehåller och vilka varianter som passar bäst i en balanserad kost.
Frans Nyström
• 6 september 2026 
Blå zoner och lång livslängd - vanorna du kan ta efter
Vad kan blå zoner lära oss om ett långt liv? Upptäck matvanor, rörelse och gemenskap som passar i en svensk vardag.
Frans Nyström
• 5 september 2026 
Kan man äta honung när man är gravid? Det här gäller
Kan man äta honung när man är gravid? Läs om botulism, socker, manukahonung och graviditetsdiabetes i vår tydliga guide.
Frans Nyström
• 5 september 2026 
Nyttiga zucchinirecept som mättar från frukost till middag
Nyttiga zucchinirecept för frukost, lunch och middag. Få tips på mer protein, bättre mättnad och fast konsistens. Läs guiden!
Frans Nyström
• 30 augusti 2026 
Nyttiga kakor som faktiskt smakar gott - 3 enkla recept
Nyttiga kakor med havre, banan, kvarg och kakao. Få tre enkla recept, bättre konsistens och smarta tips för en godare fika.
Frans Nyström
• 28 augusti 2026 
100 g protein om dagen - så når du målet med vanlig mat
100 g protein om dagen - är det rätt för dig? Se portionsstorlekar, proteinrika livsmedel och hur du fördelar intaget över dagen.
Frans Nyström
• 27 augusti 2026 
Kettlebellprogram för styrka hemma som faktiskt går att följa
Kettlebellprogram för styrka hemma med 2-3 pass i veckan, tydlig progression och teknik för svingar, pressar och knäböj. Läs guiden!
Frans Nyström
• 25 augusti 2026 
LCHF-frukost som mättar - 6 enkla idéer för vardagen
Upptäck 6 enkla LCHF-frukostar med ägg, lax, keso och chiapudding, plus tips för mättnad, stressiga morgnar och träning.
Frans Nyström
• 24 augusti 2026 
Mellanmål att ta med - 5 enkla recept som mättar
Upptäck 5 goda mellanmål att ta med, med enkla recept för jobb, träning och utflykt. Lär dig packa smart och hålla dig mätt längre.
Frans Nyström
• 23 augusti 2026 