Nyttig smoothie - 4 recept som mättar och smakar gott
Lär dig bygga en nyttig smoothie med protein, fibrer och god smak. Få fyra enkla recept för frukost, mellanmål och efter träning.
Torvald Martinsson
• 8 september 2026 
Torvald Martinsson
Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.
Författarens publikationer
Kaliumrik mat - bästa källorna och när du bör vara försiktig
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
Torvald Martinsson
• 7 september 2026 
Aroniarecept som lyckas med saft, smoothie och sås
Upptäck enkla aroniarecept för smoothie, saft, kompott och sås. Frys bären och balansera smaken med äpple, citrus och banan.
Torvald Martinsson
• 5 september 2026 
Stående hantelflyes - rätt teknik för starkare axlar
Lär dig stående hantelflyes med rätt teknik, vikt och tempo. Undvik vanliga misstag och bygg starkare axlar. Läs vår guide!
Torvald Martinsson
• 31 augusti 2026 
Kaffe och binjurar - så påverkar koffein kortisol och sömn
Kaffe och binjurar: Läs hur koffein påverkar kortisol, sömn och blodtryck, hur mycket som är rimligt och när trötthet bör utredas.
Torvald Martinsson
• 29 augusti 2026 
Kronisk inflammation - tecken, orsaker och vad som hjälper
Kronisk inflammation kan ge trötthet och värk. Läs om orsaker, CRP, varningssignaler och vanor som kan hjälpa kroppen att återhämta sig.
Torvald Martinsson
• 26 augusti 2026 
Sumoknäböj med rätt teknik för säte och lår
Lär dig göra sumoknäböj med rätt teknik, hitta lagom bredd och belastning samt bygga ett effektivt benpass. Läs guiden här.
Torvald Martinsson
• 25 augusti 2026 
Är gurkmeja nyttigt? Om curcumin, mat och kosttillskott
Är gurkmeja nyttigt? Läs om curcumin, möjliga effekter, matlagning och risker med koncentrerade kosttillskott.
Torvald Martinsson
• 24 augusti 2026 
Kvarg eller grekisk yoghurt? Så väljer du rätt
Kvarg eller grekisk yoghurt? Jämför protein, fett, smak och användning för träning, mättnad och matlagning. Läs guiden och välj rätt.
Torvald Martinsson
• 23 augusti 2026 
Antiinflammatorisk frukost som mättar - 4 enkla recept
Antiinflammatorisk frukost med havre, bär och protein. Få enkla recept, portionsråd och tips för träning och en hållbar kost. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 20 augusti 2026 