Medelhavskost i vardagen - 4 enkla recept och smarta tips
Medelhavskost i vardagen med 4 enkla recept, portionsguide och budgettips. Upptäck goda rätter med grönsaker, fisk och baljväxter.
Torvald Martinsson
• 23 oktober 2026 
Torvald Martinsson
Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.
Författarens publikationer
B12-brist och viktuppgång - finns det ett samband?
Kan B12-brist orsaka viktuppgång? Läs om möjliga samband, symtom, riskgrupper och när provtagning behövs.
Torvald Martinsson
• 21 oktober 2026 
Nyttiga mellanmål - enkla recept som mättar längre
Upptäck nyttiga mellanmål med protein och fibrer, enkla recept och smarta kombinationer för jobb, träning, kvällar och utflykter.
Torvald Martinsson
• 20 oktober 2026 
Wegovy biverkningar - vad är normalt och när ska du söka vård?
Wegovy biverkningar som illamående, diarré och förstoppning? Läs om hur länge de varar, vad som hjälper och när du ska söka vård.
Torvald Martinsson
• 17 oktober 2026 
Bananpannkakor som håller ihop - recept och smarta stektips
Bananpannkakor som håller ihop - enkelt recept, stektips och mättande varianter. Läs hur du lyckas utan mjöl eller mjölk.
Torvald Martinsson
• 16 oktober 2026 
Typ 2-diabetes och behandling för ett hållbart vardagsliv
Typ 2-diabetes kan utvecklas smygande. Läs om symtom, HbA1c, mat, träning och behandling som hjälper dig att följa upp hälsan.
Torvald Martinsson
• 13 oktober 2026 
Hälsosamma tofurecept som blir krispiga och smakrika
Lär dig laga smakrika och hälsosamma tofurecept med rätt pressning, krispig yta och tre enkla rätter. Upptäck knepen!
Torvald Martinsson
• 8 oktober 2026 
Normalt blodtryck - så tolkar du 120/80 och 135/85
Vad är normalt blodtryck? Lär dig tolka 120/80 och 135/85, mäta rätt hemma och veta när vården bör kontaktas. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 4 oktober 2026 
Nyttig smoothie - 4 recept som mättar och smakar gott
Lär dig bygga en nyttig smoothie med protein, fibrer och god smak. Få fyra enkla recept för frukost, mellanmål och efter träning.
Torvald Martinsson
• 8 september 2026 
Kaliumrik mat - bästa källorna och när du bör vara försiktig
Kaliumrik mat som potatis, bönor och banan hjälper dig nå rätt intag. Läs om 3 500 mg per dag och när du bör vara försiktig.
Torvald Martinsson
• 7 september 2026 