Sittande kabelrodd - teknik för starkare rygg
Lär dig sittande kabelrodd med rätt teknik, grepp och belastning. Bygg ryggstyrka, undvik vanliga misstag och träna säkrare. Läs guiden!
Hans-Olof Björk
• 23 oktober 2026 
Hans-Olof Björk
Jag är Hans-Olof och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 14 år. Mitt intresse för dessa områden växte fram ur en egen resa mot ett mer balanserat liv, och jag brinner för att dela med mig av den kunskap jag samlat på mig. På polestarfitness.se strävar jag efter att göra komplexa ämnen begripliga och tillgängliga för alla. Jag lägger stor vikt vid att granska information och jämföra olika källor för att erbjuda relevant och uppdaterat innehåll.
Författarens publikationer
Stress och sömnproblem - tecken och råd för återhämtning
Stress och sömnproblem hänger ihop. Läs om vanliga symtom och konkreta vanor som kan bryta spiralen och ge bättre återhämtning.
Hans-Olof Björk
• 21 oktober 2026 
Pull-ups för nybörjare - så når du din första repetition
Lär dig pull-ups med rätt teknik och progression. Få tips om negativa repetitioner, grepp och ett enkelt program mot din första repetition.
Hans-Olof Björk
• 20 oktober 2026 
Somna snabbt med lugnare kvällar och bättre sömnvanor
Vill du somna snabbt? Få enkla råd om kvällsrutin, andning och sömnvanor som minskar stress och gör insomningen lättare. Läs guiden.
Hans-Olof Björk
• 17 oktober 2026 
Face pulls med rätt teknik för starkare och stabilare axlar
Lär dig göra face pulls med rätt teknik, vikt och tempo för bakre axlar och övre rygg. Se vanliga misstag och bygg bättre axelkontroll.
Hans-Olof Björk
• 16 oktober 2026 
Vilken sida ska man sova på? Så hittar du rätt läge
Vilken sida ska man sova på? Läs om reflux, snarkning, graviditet och kuddstöd för en bekvämare sovställning. Hitta rätt läge.
Hans-Olof Björk
• 10 oktober 2026 
Triceps pushdown - teknik, handtag och smart progression
Triceps pushdown med rätt teknik: lär dig välja handtag, vikt och reps för bättre triceps. Läs guiden och träna säkrare.
Hans-Olof Björk
• 6 oktober 2026 
Så minskar du kortisol med sömn och återhämtning
Lär dig hur du kan minska kortisol genom bättre sömn, lagom träning och återhämtning, samt när stressymtom bör bedömas av vården.
Hans-Olof Björk
• 4 oktober 2026 
Recept med havtorn som balanserar den friska syran
Upptäck enkla recept med havtorn för smoothie, gröt och dressing. Få tips om smakbalans och hur du använder färska eller frysta bär.
Hans-Olof Björk
• 3 oktober 2026 
Höftlyft med rätt teknik för starkare säte
Lär dig göra höftlyft med rätt teknik, hitta säteskontakten och välja variant, belastning och progression. Läs guiden för starkare höfter.
Hans-Olof Björk
• 2 oktober 2026 