Triceps pushdown - teknik, handtag och smart progression
Triceps pushdown med rätt teknik: lär dig välja handtag, vikt och reps för bättre triceps. Läs guiden och träna säkrare.
Hans-Olof Björk
• 6 oktober 2026 
Hans-Olof Björk
Jag är Hans-Olof och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 14 år. Mitt intresse för dessa områden växte fram ur en egen resa mot ett mer balanserat liv, och jag brinner för att dela med mig av den kunskap jag samlat på mig. På polestarfitness.se strävar jag efter att göra komplexa ämnen begripliga och tillgängliga för alla. Jag lägger stor vikt vid att granska information och jämföra olika källor för att erbjuda relevant och uppdaterat innehåll.
Författarens publikationer
Så minskar du kortisol med sömn och återhämtning
Lär dig hur du kan minska kortisol genom bättre sömn, lagom träning och återhämtning, samt när stressymtom bör bedömas av vården.
Hans-Olof Björk
• 4 oktober 2026 
Recept med havtorn som balanserar den friska syran
Upptäck enkla recept med havtorn för smoothie, gröt och dressing. Få tips om smakbalans och hur du använder färska eller frysta bär.
Hans-Olof Björk
• 3 oktober 2026 
Höftlyft med rätt teknik för starkare säte
Lär dig göra höftlyft med rätt teknik, hitta säteskontakten och välja variant, belastning och progression. Läs guiden för starkare höfter.
Hans-Olof Björk
• 2 oktober 2026 
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe?
Hur mycket koffein finns i en kopp kaffe? Se mängder för olika kaffesorter och få råd om sömn, träning och dagsintag.
Hans-Olof Björk
• 8 september 2026 
Citronvatten och nackdelar - så minskar du risken
Citronvatten kan påverka tänder och reflux. Läs om nackdelarna och hur du dricker det mer skonsamt utan överdrivna hälsolöften.
Hans-Olof Björk
• 5 september 2026 
Kalorier i alkohol - så skiljer sig öl, vin och drinkar
Hur många kalorier finns i öl, vin och drinkar? Jämför vanliga portioner och se hur alkoholhalt, socker och mixers påverkar. Läs guiden.
Hans-Olof Björk
• 4 september 2026 
Svullen mage i klimakteriet? Så kan du få hjälp
Svullen mage i klimakteriet? Läs om vanliga orsaker, kost, motion och när du bör söka vård för nya eller ihållande besvär.
Hans-Olof Björk
• 4 september 2026 
Bulgarian split squat - så tränar du rätt muskler
Lär dig vilka muskler Bulgarian split squat tränar, hur fotplacering ändrar belastningen och hur du gör övningen säkert. Läs guiden!
Hans-Olof Björk
• 1 september 2026 
Vad är nyttigt ris? Så väljer du rätt till måltiden
Upptäck vad som gör ris nyttigt. Läs om fullkorn, portioner, arsenik och smart tillagning för en mer balanserad måltid.
Hans-Olof Björk
• 1 september 2026 