Rumplyft på gymmet - teknik, vikt och smart progression
Lär dig göra rumplyft på gymmet med rätt teknik och progression. Jämför glute bridge och hip thrust i vår guide för effektiv sätesträning.
Frans Nyström
• 30 maj 2026 
Frans Nyström — Sida 8
Mitt namn är Frans och jag har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Mitt intresse för dessa områden väcktes tidigt, drivet av en önskan att förstå hur vi kan optimera vårt välbefinnande genom livsstilsval. På polestarfitness.se delar jag med mig av min kunskap och mina erfarenheter för att göra ämnen som träning, näringslära och mental styrka mer tillgängliga och begripliga. Jag strävar efter att presentera information på ett tydligt och praktiskt sätt.
Författarens publikationer
Är pepparrot nyttig? Näring, fördelar och risker
Är pepparrot nyttig? Läs om näring, glukosinolater, praktisk användning och när den starka roten kan irritera magen.
Frans Nyström
• 25 maj 2026 
Sidoutfall med rätt teknik för starkare ben
Lär dig göra sidoutfall med rätt teknik, träna säte och lår och undvik vanliga misstag. Se set, repetitioner och smarta varianter.
Frans Nyström
• 18 maj 2026 
16 Weeks of Hell - så fungerar programmet och vad det kostar
Är 16 Weeks of Hell värt priset? Läs om träning, kost, krav och resultat samt vem programmet passar för.
Frans Nyström
• 15 maj 2026 
Är gurka nyttig? Kalorier, näring och färsk eller inlagd
Är gurka nyttig? Läs om kalorier, vitamin K, vätska och skillnaden mellan färsk och inlagd gurka. Få tips för mer mättnad.
Frans Nyström
• 13 maj 2026 