CrossFit för nybörjare - så fungerar passet och vad det kostar
Lär dig hur ett CrossFit-pass är uppbyggt, vad det kostar och hur du väljer rätt box. Läs guiden och hitta en trygg start.
Hans-Olof Björk
• 13 augusti 2026 
Hans-Olof Björk — Sida 3
Jag är Hans-Olof och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 14 år. Mitt intresse för dessa områden växte fram ur en egen resa mot ett mer balanserat liv, och jag brinner för att dela med mig av den kunskap jag samlat på mig. På polestarfitness.se strävar jag efter att göra komplexa ämnen begripliga och tillgängliga för alla. Jag lägger stor vikt vid att granska information och jämföra olika källor för att erbjuda relevant och uppdaterat innehåll.
Författarens publikationer
FODMAP-recept för lugnare mage - enkla rätter i vardagen
FODMAP-recept med svenska råvaror, tydliga portioner och smarta byten. Lär dig äta varierat vid IBS och återintroducera stegvis.
Hans-Olof Björk
• 13 augusti 2026 
Luktar du svett trots deodorant? Så får du bättre effekt
Luktar du svett trots deodorant? Läs om skillnaden mellan deo och antiperspirant, rätt rutin och när du bör söka vård.
Hans-Olof Björk
• 13 augusti 2026 
Frasiga proteinvåfflor med kvarg - enkelt grundrecept
Gör frasiga proteinvåfflor med kvarg, havregryn och ägg. Få recept, toppingtips och knep för en mättande frukost. Läs guiden!
Hans-Olof Björk
• 10 augusti 2026 
Lax i ugn på 200 grader - rätt tid och innertemperatur
Laga saftig lax i ugn på 200 grader. Se rätt tid för färsk och fryst lax, innertemperatur och ett enkelt recept med citron och dill.
Hans-Olof Björk
• 8 augusti 2026 
Enarms latsdrag med rätt teknik för en starkare rygg
Lär dig göra enarms latsdrag med rätt teknik, belastning och tempo. Undvik vanliga misstag och bygg en jämnare rygg. Läs vår guide!
Hans-Olof Björk
• 7 augusti 2026 
Nyttig paj som blir saftig och mättande
Upptäck hur du gör en nyttig paj med fullkornsbotten, grönsaker och protein. Få enkla receptidéer och knep för en saftig paj även dagen efter.
Hans-Olof Björk
• 6 augusti 2026 
Rumänska marklyft med rätt teknik för starkare hamstrings
Lär dig rumänska marklyft med rätt teknik, belastning och djup. Träna hamstrings och säte effektivt med vår kompletta guide.
Hans-Olof Björk
• 6 augusti 2026 
Blodsocker två timmar efter maten - vad är normalt?
Blodsocker två timmar efter maten: se riktvärden, mät rätt och förstå när höga värden bör bedömas av vården. Läs guiden.
Hans-Olof Björk
• 30 juli 2026 
Är grekisk yoghurt nyttig? Så väljer du rätt variant
Är grekisk yoghurt nyttig? Läs om protein, fett, socker och portionsstorlek samt hur du väljer rätt variant och topping.
Hans-Olof Björk
• 30 juli 2026 