Nordic hamstring curl - teknik, progression och träningsdos
Lär dig göra nordic hamstring curl med rätt teknik, smart progression och lagom träningsdos för starkare baksida lår. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 29 juli 2026 
Torvald Martinsson — Sida 3
Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.
Författarens publikationer
Kettlebell thrusters med rätt teknik för styrka och kondition
Lär dig kettlebell thrusters med rätt teknik, belastning och varianter. Läs guiden för bättre styrka, kondition och färre misstag.
Torvald Martinsson
• 25 juli 2026 
Hammercurls med hantlar - så får du starkare armar
Lär dig göra hammercurls med hantlar med rätt teknik, vikt och tempo. Bygg starkare armar och undvik vanliga misstag. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 24 juli 2026 
Stående rodd - rätt teknik för en starkare rygg
Stående rodd: lär dig rätt teknik, välj variant och hitta vikt, set och repetitioner för en starkare rygg. Läs guiden och börja säkert.
Torvald Martinsson
• 20 juli 2026 
Chiapudding som blir krämig varje gång - enkelt grundrecept
Lär dig göra krämig chiapudding med rätt proportioner, goda smaker och smarta tips för frukost, mellanmål eller träning. Läs receptet!
Torvald Martinsson
• 18 juli 2026 
Citronvatten på morgonen - nytta, risker och enkel rutin
Citronvatten på morgonen kan ge smak åt vattnet, men är ingen detoxkur. Läs hur du blandar skonsamt och skyddar tänderna.
Torvald Martinsson
• 15 juli 2026 
Keto-dietrecept som är enkla, mättande och näringsrika
Upptäck keto-dietrecept för frukost, lunch och middag med grönsaker, protein och bra fett samt tips för en enkel veckoplanering.
Torvald Martinsson
• 15 juli 2026 
Zinkrik mat - bästa källorna och så förbättrar du upptaget
Vilken mat innehåller mest zink? Se zinkrika livsmedel, dagsbehov och tips för bättre upptag från växtbaserad kost. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 15 juli 2026 
Fermenterade livsmedel - nytta, val och säker användning
Lär dig hur fermenterade livsmedel fungerar, vilka som innehåller levande kulturer och hur du använder dem säkert i vardagen.
Torvald Martinsson
• 9 juli 2026 
Nackdelar med tomater – när bör du vara försiktig?
Nackdelar med tomater? Läs om halsbränna, allergi, kalium och mögliga tomater samt hur du anpassar mängden säkert.
Torvald Martinsson
• 8 juli 2026 