Kettlebellprogram för styrka hemma som faktiskt går att följa
Kettlebellprogram för styrka hemma med 2-3 pass i veckan, tydlig progression och teknik för svingar, pressar och knäböj. Läs guiden!
Senaste artiklarna - Sida 2
Sumoknäböj med rätt teknik för säte och lår
Lär dig göra sumoknäböj med rätt teknik, hitta lagom bredd och belastning samt bygga ett effektivt benpass. Läs guiden här.
LCHF-frukost som mättar - 6 enkla idéer för vardagen
Upptäck 6 enkla LCHF-frukostar med ägg, lax, keso och chiapudding, plus tips för mättnad, stressiga morgnar och träning.
Är gurkmeja nyttigt? Om curcumin, mat och kosttillskott
Är gurkmeja nyttigt? Läs om curcumin, möjliga effekter, matlagning och risker med koncentrerade kosttillskott.
Kvarg eller grekisk yoghurt? Så väljer du rätt
Kvarg eller grekisk yoghurt? Jämför protein, fett, smak och användning för träning, mättnad och matlagning. Läs guiden och välj rätt.
Mellanmål att ta med - 5 enkla recept som mättar
Upptäck 5 goda mellanmål att ta med, med enkla recept för jobb, träning och utflykt. Lär dig packa smart och hålla dig mätt längre.
Är bulgur nyttigt? Så väljer du rätt sort och portion
Är bulgur nyttigt? Läs om fullkornsbulgur, fibrer, portioner och gluten, med praktiska råd för goda och mättande måltider.
Vad kan man äta efter magsjuka? Råd för en lugn mage
Vad kan du äta efter magsjuka? Läs råd om vätska, små portioner, mild mat och tecken på vätskebrist. Hitta en lugn väg tillbaka.
Är grapefrukt nyttigt? Fördelar, kalorier och läkemedel
Är grapefrukt nyttigt? Läs om C-vitamin, fibrer, kalorier och läkemedelsinteraktioner, plus hur du äter frukten smartare.
Sluta äta socker - vad händer i kroppen?
Vad händer när du slutar med socker? Läs om sötsug, trötthet och huvudvärk samt få råd för en hållbar minskning.
Nyttig omelett med keso och grönsaker på 10 minuter
Upptäck hur du gör en nyttig omelett med ägg, grönsaker och keso på 10 minuter, med tips för saftig konsistens och smarta varianter.
Proteinrik glass som blir krämig - 3 enkla recept
Proteinrik glass med kvarg, skyr eller keso: 3 enkla recept, krämig konsistens och tips för att slippa isig glass. Läs guiden!
Antiinflammatorisk frukost som mättar - 4 enkla recept
Antiinflammatorisk frukost med havre, bär och protein. Få enkla recept, portionsråd och tips för träning och en hållbar kost. Läs guiden!
Är champinjoner nyttiga? Näring, D-vitamin och tillagning
Är champinjoner nyttiga? Läs om kalorier, protein, vitaminer, D-vitamin och smart tillagning för en balanserad kost.
Kalorisnåla recept under 300 kcal som faktiskt mättar
Kalorisnåla recept under 300 kcal med protein, fibrer och mycket smak. Upptäck frukost, lunch och middag som mättar.
Ämnesomsättning förklarad - vad påverkar energiförbrukningen?
Hur fungerar ämnesomsättningen? Läs om energi, muskler, sömn och hormoner samt vanor som kan göra skillnad. Se vad som faktiskt hjälper.
Är bigarråer nyttiga? Näringsvärde och lagom portion
Är bigarråer nyttiga? Läs om näringsvärde, lagom portioner och skillnaden mellan färska körsbär, juice och torkade varianter.
Är jordgubbar nyttiga? Näring, fördelar och smarta tips
Är jordgubbar nyttiga? Läs om kalorier, vitamin C, fibrer och skillnaden mellan färska bär, sylt och juice. Få enkla tips i vardagen.
BMI hos barn - så tolkar du iso-BMI och tillväxtkurvan
Lär dig räkna ut och tolka BMI hos barn, förstå iso-BMI och tillväxtkurvan samt när BVC eller elevhälsan bör kontaktas.
D-vitaminrik mat - så får du i dig mer under vintern
D-vitaminrik mat som lax, sill och berikade produkter hjälper dig nå dagsbehovet. Se mängder, vintertips och när tillskott kan behövas.
Stela marklyft med rätt teknik för starkare hamstrings
Lär dig stela marklyft med rätt höftfällning, neutral rygg och lagom djup. Få teknik, muskelfokus och träningsupplägg för starkare hamstrings.
Nyttiga recept för en enklare och godare vardag
Nyttiga recept för vardagen med linssoppa, lax och overnight oats. Lär dig bygga mättande måltider och planera smart - läs guiden!
Gasig och uppblåst mage? Orsaker och råd som kan hjälpa
Gasig och uppblåst mage? Läs om vanliga orsaker, matvanor och enkla råd - samt när gasbesvär kräver kontakt med vården.
Vilka livsmedel innehåller mest fiber? Så når du 25-35 gram
Lär dig vilka livsmedel som ger mest kostfiber, hur mycket du behöver per dag och hur du ökar intaget utan magbesvär. Läs guiden!
Snygga armar på 4 veckor - så tränar du smart
Snygga armar på 4 veckor? Följ ett enkelt träningsprogram för biceps, triceps och axlar med tips om protein, sömn och progression.
Hur många kalorier per dag behöver du? Så räknar du rätt
Hur många kalorier per dag behöver du? Lär dig uppskatta ditt behov för viktbalans, träning och viktminskning. Läs vår praktiska guide.
Insulinresistens - symtom, prov och vad som hjälper
Insulinresistens kan utvecklas tyst. Läs om symtom, HbA1c, riskfaktorer och vanor som kan förbättra insulinkänsligheten.
