Sätesmuskler - övningar och ett effektivt träningsupplägg
Lär dig vilka sätesmuskler som arbetar, vilka övningar som bygger styrka och hur du lägger upp två effektiva pass. Läs guiden!
Frans Nyström
• 23 juli 2026 
Frans Nyström — Sida 4
Mitt namn är Frans och jag har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Mitt intresse för dessa områden väcktes tidigt, drivet av en önskan att förstå hur vi kan optimera vårt välbefinnande genom livsstilsval. På polestarfitness.se delar jag med mig av min kunskap och mina erfarenheter för att göra ämnen som träning, näringslära och mental styrka mer tillgängliga och begripliga. Jag strävar efter att presentera information på ett tydligt och praktiskt sätt.
Författarens publikationer
Nyttig middag som fungerar i vardagen - tips och recept
Hitta nyttig middag för vardagen med balanserad tallrik, snabba recept och smarta tips för stressiga kvällar. Läs guiden och planera enklare.
Frans Nyström
• 22 juli 2026 
Nyttig kall matlåda - 4 recept för en mättande lunch
Nyttig kall matlåda med 4 enkla recept, rätt portionsstorlek och säker förvaring. Lär dig bygga en lunch som mättar och håller sig fräsch.
Frans Nyström
• 22 juli 2026 
Hur många kalorier är det i en halv avokado?
Hur många kalorier är det i en halv avokado? Se siffror för olika portioner, näringsvärde och smarta portionsråd för viktminskning.
Frans Nyström
• 21 juli 2026 
Marklyft med hantlar - teknik, muskler och smart progression
Lär dig marklyft med hantlar: rätt teknik, muskler, vikt, set och vanliga fel. Följ guiden och bygg styrka i säte, lår, rygg och grepp.
Frans Nyström
• 20 juli 2026 
Gym tips för styrketräning som faktiskt fungerar
Få praktiska gym tips för styrketräning med enkla program, rätt teknik, progression och återhämtning. Läs guiden och kom igång!
Frans Nyström
• 20 juli 2026 
Hur många koppar kaffe per dag är lagom? Räkna koffeinet rätt
Hur många koppar kaffe per dag är lagom? Läs om koffeingränser, graviditet och tecken på att du bör minska.
Frans Nyström
• 19 juli 2026 
Är torkad mango nyttig? Så mycket är lagom
Är torkad mango nyttig? Läs om socker, kalorier, portionsstorlek och hur du väljer en bättre variant.
Frans Nyström
• 15 juli 2026 
Kalorisnål sås med mycket smak - fyra enkla recept
Kalorisnål sås med yoghurt, kvarg eller tomat? Upptäck fyra enkla recept, smarta val och tips för mycket smak med mindre energi.
Frans Nyström
• 15 juli 2026 
Är svartpeppar nyttigt? Det här säger forskningen
Är svartpeppar nyttigt? Läs om piperin, möjliga effekter, användning i maten och risker med piperintillskott.
Frans Nyström
• 14 juli 2026 