Hur mycket muskler kan man bygga på ett år?
Hur mycket muskler kan man bygga på ett år? Läs om rimliga nivåer, träning, protein och hur du följer resultaten utan att luras av vågen.
Frans Nyström
• 12 juli 2026 
Frans Nyström — Sida 5
Mitt namn är Frans och jag har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Mitt intresse för dessa områden väcktes tidigt, drivet av en önskan att förstå hur vi kan optimera vårt välbefinnande genom livsstilsval. På polestarfitness.se delar jag med mig av min kunskap och mina erfarenheter för att göra ämnen som träning, näringslära och mental styrka mer tillgängliga och begripliga. Jag strävar efter att presentera information på ett tydligt och praktiskt sätt.
Författarens publikationer
Koffeinabstinens när du slutar med kaffe - så länge varar den
Koffeinabstinens efter kaffestopp? Läs om vanliga symtom, hur länge de varar och hur du trappar ner utan att må onödigt dåligt.
Frans Nyström
• 11 juli 2026 
Är mango nyttigt? Näring, socker och lagom portion
Är mango nyttigt? Läs om näringsvärde, socker, portionsstorlek, träning och smart förvaring av färsk och fryst mango.
Frans Nyström
• 10 juli 2026 
Dragremmar för gymmet - så väljer och använder du rätt
Lär dig välja och använda dragremmar för gymmet. Se rätt lindning, bästa modellerna och tips för starkare dragövningar. Läs guiden!
Frans Nyström
• 9 juli 2026 
Proteinrik mat med lite kalorier - så väljer du rätt
Upptäck proteinrik mat med lite kalorier, smarta vegetariska val och mättande måltider. Läs guiden och bygg bättre portioner.
Frans Nyström
• 7 juli 2026 
Så tränar du baksida lår för styrka och tålighet
Träna baksida lår med rumänska marklyft, lårcurl och Nordic hamstring. Läs guiden för bättre teknik och smart progression.
Frans Nyström
• 4 juli 2026 
Marklyft med trapbar - teknik, handtag och progression
Lär dig marklyft med trapbar med rätt teknik, handtagshöjd, belastning och progression för starkare ben och säte. Läs guiden.
Frans Nyström
• 4 juli 2026 
Hur får man mer testosteron på ett säkert sätt?
Hur får man mer testosteron? Läs om sömn, träning, vikt, kost och när blodprov och vårdkontakt behövs.
Frans Nyström
• 4 juli 2026 
Är hallon nyttigt? Näring, fördelar och smarta sätt att äta dem
Är hallon nyttigt? Läs om fibrer, C-vitamin, färska och frysta hallon samt hur du äter dem tryggt i vardagen.
Frans Nyström
• 27 juni 2026 
Prediabetes kost - så får du jämnare blodsocker
Prediabetes och kost: lär dig bygga måltider med fibrer, protein och lagom kolhydrater för jämnare blodsocker. Läs våra råd.
Frans Nyström
• 27 juni 2026 