Hur mycket koffein per dag är lagom?
Hur mycket koffein per dag är lagom? Läs om mg i kaffe och energidryck, sömn, träning och graviditet och hitta en nivå som passar dig.
Torvald Martinsson
• 3 juli 2026 
Torvald Martinsson — Sida 5
Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.
Författarens publikationer
Repetitioner och set i styrketräning - så väljer du rätt
Repetitioner och set i styrketräning: lär dig välja rätt reps, set och vila för muskler, styrka eller uthållighet. Läs guiden!
Torvald Martinsson
• 1 juli 2026 
Bra kolhydrater - så väljer du rätt för energi och mättnad
Upptäck bra kolhydrater som ger energi, fibrer och mättnad. Läs guiden om fullkorn, baljväxter, potatis och frukt.
Torvald Martinsson
• 27 juni 2026 
Hälsosamma recept för klimakteriet som mättar och ger energi
Upptäck hälsosamma recept för klimakteriet med protein, fibrer och kalcium, plus enkla tips för jämn energi och en aktiv vardag.
Torvald Martinsson
• 24 juni 2026 
Långsamma kolhydrater som ger jämnare energi
Långsamma kolhydrater kan ge jämnare energi. Läs om fullkorn, portioner och smarta val före och efter träning.
Torvald Martinsson
• 23 juni 2026 
Sukralos eller aspartam? Så väljer du rätt sötningsmedel
Sukralos eller aspartam? Jämför smak, säkerhet, upphettning och PKU. Läs guiden och välj rätt för mindre socker i vardagen.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
Zinkbrist - symtom, riskgrupper och vad du kan göra
Misstänker du zinkbrist? Läs om symtom, riskfaktorer, provtagning och säkra sätt att öka intaget utan överdosering.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
IBS i magen - så får du en lugnare och mer förutsägbar mage
IBS i magen kan ge smärta, gaser och växlande avföring. Läs råd om kost, låg FODMAP, stress och när du bör söka vård.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
Kan man äta jordgubbar vid typ 2-diabetes?
Kan man äta jordgubbar vid typ 2-diabetes? Läs om lagom portion, blodsocker och smarta tillbehör för en balanserad kost.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
Proteinrika matlådor som mättar - 3 enkla recept
Proteinrika matlådor med 25-40 g protein: få tre enkla recept, smarta variationer och tips för förvaring och uppvärmning.
Torvald Martinsson
• 20 juni 2026 