IBS i magen - så får du en lugnare och mer förutsägbar mage
IBS i magen kan ge smärta, gaser och växlande avföring. Läs råd om kost, låg FODMAP, stress och när du bör söka vård.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
Torvald Martinsson — Sida 5
Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.
Författarens publikationer
Kan man äta jordgubbar vid typ 2-diabetes?
Kan man äta jordgubbar vid typ 2-diabetes? Läs om lagom portion, blodsocker och smarta tillbehör för en balanserad kost.
Torvald Martinsson
• 21 juni 2026 
Proteinrika matlådor som mättar - 3 enkla recept
Proteinrika matlådor med 25-40 g protein: få tre enkla recept, smarta variationer och tips för förvaring och uppvärmning.
Torvald Martinsson
• 20 juni 2026 
Är svart ris nyttigt? Fördelar, tillagning och arsenik
Är svart ris nyttigt? Läs om fibrer, antocyaniner, tillagning och arsenik samt få tips om portioner och variation.
Torvald Martinsson
• 18 juni 2026 
Har kvinnor testosteron? Nivåer, symtom och behandling
Har kvinnor testosteron? Läs om nivåer, PCOS, låg sexlust och behandling samt när du bör söka vård.
Torvald Martinsson
• 14 juni 2026 
Nyttig picknickmat som håller sig fräsch hela dagen
Upptäck nyttig picknickmat med wraps, sallader och smarta packtips. Få recept och råd om portioner, kylförvaring och mat som håller sig fräsch.
Torvald Martinsson
• 14 juni 2026 
D-vitaminbrist - orsaker, riskgrupper och rätt dos
D-vitaminbrist kan bero på solljus, kost eller sjukdom. Läs om riskgrupper, provtagning och säker dosering.
Torvald Martinsson
• 13 juni 2026 
Folat eller folsyra? Så vet du vad du behöver
Lär dig skillnaden mellan folat och folsyra, rätt mängd och folatrik mat. Läs om tillskott inför graviditet och när vården behövs.
Torvald Martinsson
• 11 juni 2026 
Protein chokladbollar med havregryn - enkelt recept
Protein chokladbollar med havregryn, kakao och jordnötssmör. Få grundrecept, tips för rätt konsistens och goda variationer.
Torvald Martinsson
• 9 juni 2026 
Muskelmassa i procent - så tolkar du värdet och bygger muskler
Muskelmassa i procent: lär dig tolka värdet, mäta rätt och bygga muskler med styrketräning, protein och återhämtning. Läs guiden.
Torvald Martinsson
• 7 juni 2026 