Inflammation i kroppen - symtom och när du bör söka vård
Inflammation i kroppen kan ge smärta, svullnad och feber. Lär dig skilja inflammation från infektion och när du bör söka vård.
Hans-Olof Björk
• 18 juni 2026 
Hans-Olof Björk — Sida 6
Jag är Hans-Olof och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 14 år. Mitt intresse för dessa områden växte fram ur en egen resa mot ett mer balanserat liv, och jag brinner för att dela med mig av den kunskap jag samlat på mig. På polestarfitness.se strävar jag efter att göra komplexa ämnen begripliga och tillgängliga för alla. Jag lägger stor vikt vid att granska information och jämföra olika källor för att erbjuda relevant och uppdaterat innehåll.
Författarens publikationer
Är vattenmelon nyttigt? Så mycket får du i dig
Är vattenmelon nyttigt? Läs om vätska, kalorier, socker, träning och lagom portioner för en balanserad kost.
Hans-Olof Björk
• 17 juni 2026 
Hur mycket frukt per dag är lagom? Så hittar du rätt nivå
Hur mycket frukt per dag är lagom? Få konkreta portionsråd, tips om juice och torkad frukt samt råd för träning. Läs guiden!
Hans-Olof Björk
• 15 juni 2026 
Kalorisnåla snacks som mättar - smarta val för hela dagen
Upptäck goda och mättande kalorisnåla snacks för olika situationer. Se kalorier, portionsstorlekar och smarta val före och efter träning.
Hans-Olof Björk
• 15 juni 2026 
Är kakao nyttigt? Så väljer du rätt och lagom mängd
Är kakao nyttigt? Läs om flavanoler, kakaopulver, mörk choklad, lagom mängd och risker. Få enkla råd för vardagen.
Hans-Olof Björk
• 13 juni 2026 
Knäböj med hantlar för starkare ben - teknik och progression
Lär dig knäböj med hantlar med rätt teknik, vikt och progression för starkare ben. Se varianter, vanliga misstag och ett enkelt benpass.
Hans-Olof Björk
• 11 juni 2026 
Vad är ett bra blodtryck? Så mäter du rätt hemma
Vad är ett bra blodtryck? Läs om riktvärden hemma och i vården, rätt mätteknik och när du bör kontakta vårdcentralen.
Hans-Olof Björk
• 10 juni 2026 
Tre styrkepass i veckan - enkelt helkroppsprogram
Tre styrkepass i veckan räcker långt. Få ett färdigt helkroppsprogram med set, reps, progression och råd om återhämtning.
Hans-Olof Björk
• 27 maj 2026 
Hemmagjorda proteinbars - två enkla recept med protein
Upptäck hemmagjorda proteinbars med havregryn, jordnötssmör och kvarg. Få två enkla recept, smarta byten och tips om förvaring.
Hans-Olof Björk
• 26 maj 2026 
Medelhavsfrukost som mättar - 8 enkla recept
Medelhavsfrukost med fullkorn, protein och nyttiga fetter. Upptäck 8 enkla recept på 5-20 minuter för stressiga morgnar och helger.
Hans-Olof Björk
• 22 maj 2026 