Torvald Martinsson — Sida 7

Jag heter Torvald Martinsson och har arbetat med träning, kost och mental hälsa i 11 år. Min resa inom dessa områden började ur ett personligt intresse för hur allt hänger ihop, hur kroppen, knoppen och vad vi äter påverkar vårt välmående i grunden. Det som driver mig är att kunna bryta ner komplexa ämnen till något begripligt och användbart för dig som läsare. Jag lägger stor vikt vid att granska och jämföra information för att kunna presentera den mest relevanta och aktuella kunskapen på ett strukturerat sätt.

Författarens publikationer

Man utför en kettlebell snatch med en kettlebell över huvudet.

Kettlebell snatch med rätt teknik - så bygger du upp övningen

Lär dig kettlebell snatch med rätt höftdriv, mjuk infångning och stabil lockout. Följ progressionen och undvik vanliga teknikmisstag.

Torvald Martinsson

• 3 juni 2026

Män i gym klara för styrkelyftsträning. En man förbereder sig för lyft enligt sheiko programmet.

Sheiko-programmet för styrka - så fungerar det

Sheiko-programmet förklarat: se upplägg, volym, vikter och vem det passar. Läs guiden och undvik vanliga misstag.

Torvald Martinsson

• 31 maj 2026

Blodprov för att kontrollera normalt blodsocker. En blodsdroppe på fingret väntar på att testas med en blodsockermätare.

Hälsa och sjukdomar

Normalt blodsocker - så tolkar du dina värden

Vad är normalt blodsocker? Lär dig tolka fastevärden, blodsocker efter mat och varningssignaler. Läs vår praktiska guide.

Torvald Martinsson

• 25 maj 2026

Modell av njure och blodkärl visar röda blodkroppar och orangea klumpar, en möjlig prediabetes symptom.

Hälsa och sjukdomar

Prediabetes - tecken, prov och vad du kan göra

Prediabetes ger ofta inga tydliga symtom. Läs om riskfaktorer, blodprover och vad du kan göra för att minska risken för typ 2-diabetes.

Torvald Martinsson

• 22 maj 2026

En illustration med en röd äpple, banan, apelsin, vindruvor, jordgubbe, hallon och blåbär. Frukterna ser ut att vara fulla av naturlig socker i frukt.

Hur mycket socker finns i frukt? Jämför vanliga sorter

Hur mycket socker finns i frukt? Jämför bär, banan och juice och få råd om portioner, träning, viktminskning och diabetes.

Torvald Martinsson

• 21 maj 2026

Illustration visar inre vibrationer i kroppen som kan orsakas av stress, med fokus på muskler och nerver i ryggen.

Sömn och stress

Inre vibrationer i kroppen? Vanliga orsaker och när du bör söka vård

Inre vibrationer i kroppen kan bero på stress, sömnbrist eller koffein. Läs hur du lugnar kroppen och när du bör söka vård.

Torvald Martinsson

• 19 maj 2026

Barn njuter av att poppa popcorn utan fett. De plockar från papperspåsar med olika smaker och berättelser.

Hälsosamma recept

Popcorn utan olja - så får du dem krispiga

Popcorn utan olja blir krispiga med rätt metod. Läs guiden om varmluft, mikrovågsugn, kryddor och smart portionsstorlek.

Torvald Martinsson

• 19 maj 2026

En krämig marängbotten toppad med björnbär och blåbär, garnerad med mynta. En vacker och nyttig dessert.

Hälsosamma recept

Nyttig dessert med 5 enkla recept för en balanserad vardag

Upptäck 5 enkla recept på nyttig dessert med bär, frukt, kvarg och havre. Få portionsmått och smarta tips för mer smak och balans.

Torvald Martinsson

• 18 maj 2026

Mjölk, kyckling, biff, fläsk och havregryn. En lista över naturliga livsmedel, inte processad mat.

Processad mat - så skiljer du bra val från ultraprocessat

Lista över processad mat: lär dig skilja nyttiga basvaror från ultraprocessade produkter och läsa etiketten smart. Läs guiden!

Torvald Martinsson

• 17 maj 2026

Matlådor med ris och en krämig blandning av kassler, broccoli och blomkål. En god och **kassler nyttigt** måltid för hela veckan.

Är kassler nyttigt? Så passar den in i en hälsosam kost

Är kassler nyttigt? Läs om protein, salt, portionsstorlek och smarta tillbehör för en mer balanserad måltid.

Torvald Martinsson

• 15 maj 2026